dobre cwiczenia na

[...] słaby punkt jezeli chodzi o ogólną siłę tej partii i chcialbym ją sobie podciągnąć. Mocny brzucj to lepsze wyniki siłowe w innych ćwiczeniach. Jeśli znacie jakies sprawdzone dobre cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha to śmiało piszcie. Mój trening wyglądał następująco: Unoszenie nóg do drążka w zwisie x4 (probowalem czysto silowo) Kółko z [...]

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

[...] godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na trica brzuch potyram i może coś jeszcze;) i ponawiam pytanie "jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?" wypije teraz to co mam wypić oliwy bo nie chce na noc pić xd i musze orzechy dokupić, chociaż laskowe Zmieniony przez - Boksero w [...]

a znasz jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów, albo na zapobieganie kontuzji barków ?

[...] wiem jaka moze byc przyczyna. robilem nie raz 2 cwiczenia po 4, pozniej robilem 3 cwiczenia po 4 serie i dupa. Cwiczenia w sumie tez zamienialem. Sa moze jeszcze jakies inne dobre cwiczenia na mase z wyzej wymienionych. O kolano, mlotkowy ? Dobre są. Jak tak to prosze o jakis rozklad. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-08-30 16:47:12 Zmieniony [...]

[...] w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. Analogiczne ćwiczenie wykonujemy wchodząc po schodach, przeskakując co 2-4 stopnie. To również bardzo dobre ćwiczenia na pupę. 6. Skip Skipy wykonujemy w truchcie, z maksymalną szybkością jaką możemy. a. Skip A - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta [...]

[...] nazwać nawet sprzętem do ćwiczeń:) a gdzie ja ci to wstawie;D? w pokoju ćwicze własnym, więc bez opcji takiego wielkiego sprzętu;) a polecisz jakąś ławeczke + stojaki? i siłownia profesjonalna drożej wyjdzie może kiedyś jak będzie piwnica wolna tam sobie coś zrobie ale narazie to nie mam dostępu:) jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?

[...] jedną ręką (którą btw. po doradztwie Nighta zaniechałam) epizod ten się nie powtórzył. Nie robię już wzmacniania rotatorów po treningu, na razie jest ok. Ma ktoś może jakieś dobre ćwiczenia na mobilność miednicy? Albo gdzie mogę je znaleźć? Bo w przysiadach cały czas czuję, i widzę, ze to jeszcze nie to co być powinno... Miska z dzisiaj i [...]

moim zdaniem pompki to dobre ćwiczenia na masę jak i na wytrzymałość ale bardziej polecał bym ci domatora

Huber81 mylisz się dieta jest, oraz technika poprawna(wiem jak się wykonuje ćwiczenia ) moim zdaniem są ćwiczenia które działają bardziej, a które mniej na każdego :) więc jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na triceps oprócz owych? Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-09 14:50:47

[...] np. od 30 sek. i przerwa 1 min. i znowu 30 sek. i tak x 3. Kolejny raz dodajesz 5 - 10 sek. itd. Tak samo side plank. Na drazku: wez zerknij w program ABS II tam sa dobre cwiczenia na brzuch nie mowiac juz o calym programie. Wiec mozesz tez ten ABS II robic. Co do samych cwiczen z drazkim ja robilem tak: na poczatku nogi zlaczone i [...]

[...] 6 lekko 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo 3x8 15 kg 8 8 8 tu już ciężej 6. Uginanie nachwytem na modlitewniku tempo 503 2-3x12 to już łapy były spompowane ale widać że dobre ćwiczenia na bica i na przedramiona pierwsze dwie serie 17 kg pozniej sama sztanga 7. Rotacja wewnętrzna 3x30 pow ogolnie trening fajny mierzylem obwod lapy jest 36 [...]

Batoniki typowo na masę, przydało by się w nich więcej białka. Jak chcesz poprawić górny środek klatki to możesz spróbować unoszenie hantli/klamry wyciągu w pochyleniu tułowia, wyciskanie na maszynie/hammer siedząc bokiem. Bardzo dobre ćwiczenia na poprawę tych rejonów.

Bardzo dobre ćwiczenia na kształtowanie siły dynamicznej rodem z dwuboju. I mają jedną bardzo ważną przewagę nad sztangą wzmacniają nadgarstek a sztanga go wykręca.

Racja tez zaczalem walic barki wznosy po 27.5 kg lub 30 i wkoncu cos ruszaja tak samo wyciskanie za karku na Smithie Dwa b.dobre cwiczenia na naramienne

Siem mam takie pytanie mam 16 lat i chce zacząć cwiczyć porządnie hehe jednak jestem troche nie pewny bo mam tylko 173 cm wzrostu a chciałbym do jakiegoś 180 dorosnąć :P nie wiem czy nie przychamuje to wzrostu za bardzo a znacie jakies dobre cwiczenia na mięsnie przedramion ??

[...] :d ? Bo ja robiłem już te ćwiczenia, czyli nożyce, unoszenie nóg w leżeniu oraz skośne brzuszki. Do tego aeorby (rowerek, bieganie, skakanka). Ale nie byłem pewny czy robię dobre ćwiczenia na odpowiednią partię mięśni. Czyli mam rozumieć, że na obszar brzucha który wyznaczyłem na fotce, mogę wykonywać dalej te ćwiczenia right? ODŚWIEŻAM ! Czy [...]

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]

Odświeżam Propozycja ćwiczeń na koniec treningu Na bokser.org znalazłem ciekawą migawkę z końcówki treningu. Dobre ćwiczenia na parterówkę na koniec treningu. Sam wczoraj wplotłem w swój uzupełniający trening poza klubem i jestem zadowolony, szczególnie ciosy zadawane w piłkę dały rade (na komendę ilość ciosów), czuć że brzuch pracował. Więc [...]

Swoją drogą dobre ćwiczenia na czworoboczne , oczywiście wersja za głowę, gdzie jednak dochodzi do lekkiej elewacji barków.